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단백질 프로틴 음료나 쉐이크 운동 할때 안할때 매일 마셔도 괜찮을까? 단백질 부족을 보충하기 위해서 단백질을 더 보충하려고 하는 사람이나 이미 충분히 섭취하는 사람 중에는 "매일 마시는 것이 좋아?"라는 의문을 가진 분도 있을지도 모릅니다. 그래서 단백질 프로틴 음료나 쉐이크 운동 할때 안할때 매일 마시는 것이 좋을지를 운동 여부에 따라 나눠 알려드립니다. 단백질 프로틴 음료나 쉐이크 운동 할때 안할때 매일 마셔도 괜찮을까? "매일 마시는 것이 좋다?"는 개인차가 있다. 단백질 프로틴 음료나 쉐이크를 마시는 날은 사람마다 다릅니다. "이상적인 몸 만들기"때문에 "하루 하루의 건강 만들기"때문에 "영양 밸런스가 맞지 않는 날에 부족한 단백질을 보충하는 것" 때문 등 여러가지 이유가 있는 것 아닐까요? 단백질 프로틴 음료나 쉐이크 운동 할때 안할때 매일 마시는 것이 좋을지 어.. 2021. 9. 20.
홈트레이닝 근력 운동 초심자용 헬스 트레이닝 메뉴 소개 홈트레이닝 근력 운동 초심자용 헬스 트레이닝 메뉴 소개를 드리려고 합니다. "근육남" "헬스녀"등, 최근에는 근력 운동을 중심으로 다이어트와 바디 프로필에 도전을 하는 사람이 늘고 있습니다. 방송이나 잡지 등에서도, 근력 홈트레이닝에 관한 특집을 볼 기회가 많아지면서 흥미를 가지고 있는 분들도 있다고 생각합니다. 홈트레이닝 근력 운동 초심자용 헬스 트레이닝 메뉴 소개 지금까지 몸을 푼 적이 없는 홈트레이닝 근력 운동 초심자는 어떤 메뉴를 짜고 어떤 일에 신경을 쓰고 하면 좋을지 모르고 당황할 수도 있는 것 아닐까요? 이번에는 홈트레이닝 근력 운동 초심자를 위하여 헬스의 포인트와 홈트레이닝 헬스 메뉴를 소개합니다. 홈트레이닝 근력 운동 초심자용 헬스 메뉴 Top 4 프런트 런지 하반신을 키우는 홈트레이닝의.. 2021. 9. 19.
홈트레이닝 근력운동 후 프로틴 섭취로 초과회복 홈트레이닝 근력운동 후 프로틴 섭취로 초과회복 하려면 근력 운동 후 영양을 효과적으로 섭취하는 단백질이 중요합니다. "벽에 부딪혔을 때는 노력하고 그 벽을 극복하다." 무슨 만화의 이야기 같다고 생각할지도 모르지만, 홈트레이닝의 근 성장의 메커니즘입니다. 그것을 가능하게 하는 것은 근육"초과 회복"라는 특성입니다. 홈트레이닝 근력운동 후 프로틴 섭취로 초과회복 근육 운동 즉 근육은 운동 선수에게나 필요하다는 이미지가 따르는 법입니다. 하지만 근육은 단순히 운동이나 몸을 움직이는 것만의 의미가 아닙니다. 기본적인 몸의 동작에 가해 심장이나 소화기, 혈관을 움직이게 하는 역할을 담당하는 매우 중요한 조직입니다. 이번에는 근육의"초과 회복"메커니즘에 대해서 말씀드리려고 합니다. 초과 회복이란 무엇인가 인간의 .. 2021. 9. 19.
당질 제한 저탄고지 다이어트 방법과 주의 해야할 유의점 당질 제한 저탄고지 다이어트 LCHF 다이어트라고 불리우는 다이어트가 배고픔 없이 다이어트를 한다고해서 핫한데요 저탄고지 식단을 통한 다이어트 방법과 주의 해야할 유의점을 알려드립니다. 당질 제한 저탄고지 다이어트 방법과 주의 해야할 유의점 당질의 섭취를 앞두고 당질 제한 저탄고지 다이어트. 여성뿐만 아니라 남성도 자주 듣는 다이어트 방법의 하나 아닐까요? 당질 제한 저탄고지 다이어트의 기초 지식에 대해서 해설합니다. 당질이란 무엇 당질은 세대 영양소(탄수화물, 단백질, 지질)중 탄수화물의 일부입니다. 탄수화물은 사람이 소화 흡수할 수 있는 "당질"과 소화할 수 없는 "식물 섬유"의 두가지로 나누어집니다. 탄수화물 당질은 살아가는 데 필요한 에너지원이 되고 있는 중요한 영양소입니다. 한편, 식물 섬유는 .. 2021. 9. 19.

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