자궁근종 좋은 음식 6가지

자궁근종에 좋은 음식을 알려드립니다.

자궁근종 좋은 음식 6가지

자궁근종 일명 '자궁의 혹'이라 불리우기도하는데, 자궁근종은 자궁을 대부분 이루고 있는 평활근에 생기는 종양이며 양성질환으로, 가임기 여성 셋 중 한 명이 발병률을 보일 만큼 매우 흔한 질환이다. 자궁근종이 심각한 경우 수술치료를 해야 하지만 적절한 식습관을 통해서도 자궁근종을 충분히 예방할 수 있습니다.

1. 녹차

자궁근종에 좋은 음식에는 대표적인 것이 녹차이다. 카페인 때문에 해롭다는 의견도 있지만 함께 들어 있는 카테킨 성분이 카페인의 체내 흡수량을 줄여주기 때문에 과한 섭취만 아니라면 괜찮다. 2013년 8월 이집트에서 무작위 대조로 진행된 임상 연구 결과에 따르면 녹차 추출물을 함유한 자궁근종의 치료에서 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 2cm 이상의 자궁근종 병변을 가지고 있는 생식연령 여성들 중 32.6%의 감소를 보였고 증상 심각도도 32.4%로 줄어들었다. 빈혈 역시 유의하게 호전됐다.

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2. 브로콜리 

브로콜리는 풍부한 마그네슘이 함유돼 생리통을 예방하고 자궁질환 예방에 좋은 음식이다. 마그네슘이 풍부한 음식에는 자두, 바나나, 호박 등도 있습니다. 시금치, 브로콜리 등 녹황색 야채와 사과, 귤 등의 과일에 들어있는 천연 비타민이 황산화 작용을 하여 과일과 야채를 충분히 섭취하는 여성들이 자궁근종 위험도가 낮다는 것이 확인되었습니다. 

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특히 귤 속에는 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있어서 귤을 먹는다면 자궁근종을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 한가지보다는 다양하게 섭취하시기를 권합니다.

3. 견과류

견과류에는 필수 지방산과 아연이 풍부해 자궁근종 세포를 치료하는데 도움을 준다. 또한 견과류에 포함된 불포화 지방산 및 버섯들에 들어있는 베타글루칸 성분이 자궁에 종양이 생기는 것을 억제해주는 효과가 있습니다.
하지만, 땅콩은 자궁근종에 좋지 않다고 한다.

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4. 콩

일반 에스트로겐과는 달리 콩에 함유되어있는 파이토 에스트로겐은 근종을 억제해주는 역할을 한다고 합니다.

5. 등푸른 생선

고등어 등으로 대표되는 등푸른 생선에 많이 들어있는 오메가3도 항산화 작용을 통해 자궁 근종에 도움이 됩니다.

6. 해조류

미역, 다시마, 김 등 해조류들은 세포 재생에 도움을 주고 자궁근종이 자라는 것을 억제해주는 효과가 있습니다. 

이미지 출처 한국교육방송공사

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